朝の習慣【毎日更新37日目】

ここ２日間、起床時間が遅くなって

いたのでここでリセットするべく、

朝の習慣について見直します。

１日は起床から始まります。

決めた時間に起きる、これがどんなに大切で、

どんなに崩れやすいか。

朝の習慣を見直すためには、

朝だけではなく、就寝から見直さねば、

もっというなら
１日全体の習慣を見直さねばです。

そういえば令和の幕開けの2019年5月1日、

この日を第１回目とし、毎月１回火曜の夜に

2時間ほど、10回に渡って、

『積読本をもくもくと読む』読書会を

リアルで開催していました。

https://satoo.hatenablog.com/entry/2019/11/06/064435

2020年の2月4日を最後に、読書会は

休止していましたが、

clubhouseを足がかりに、今年5月から

読書会を再開できて嬉しい限りです。
参加者の皆様、サポートして下さる方々に
感謝です(^○^)
中村 慎一さんの実践読書会、
中村 聖智さんのzoom読書会にも刺激を頂き、
clubhouseに加えて、
リアル版に代わりzoom版でそろそろ再開を
考えて行きたいところです。

さて、習慣を見直すにあたり、
2019年11月の読書会で読んだ本を
振り返ってみました。

習慣を見直すにあたり、

2019年11月の読書会で読んだ本を

振り返ってみました。

『一流の人はなぜそこまで、習慣にこだわるのか？ 仕事力を常に120%引き出す自己管理』小川晋平・俣野成敏

 
この本は習慣について、

朝の習慣

昼の習慣

夜の習慣

毎日の習慣

毎週•毎月の習慣

毎年の習慣

一生の習慣

それぞれ章立てで全7章で書かれています。

今一度この本はじめ、本棚に置いてある

起床•睡眠関連の本に触れて習慣を見直して、

明日から気持ちよく朝のスタートを切ります☆

先の本の「はじめに」から、深く頷き、

最も心に残ったフレーズ。

ーーーー

習慣化する際に一番大切な問いかけは、「それを一生続けられるのか？」

一生続けられて成果が出ることだけを習慣として取り入れていく。

ーーーー

一生続ける「毎日の習慣」

毎日続けること。何だろうか。

生涯貫き、朝晩すること、一つは決まっている。

他には？

・日記を書く、ブログを書く。

・スクワット&ラン つまりは運動、健康管理

この３つはタスクとして一生続ける。

このほかタスクではなく、何かするにあたっての習慣として日々取り入れたら良いものがこの本のに書かれています。

日記•ブログ•運動、この一生続けたい習慣

を軸に、日々の習慣をこの本や本棚に置いてある

起床関連本も読み返しつつ、１つ１つ見直して

いきます！

ーーーー

●目次

はじめに

【第1章 一流と二流を分ける「朝の習慣」】

1 夜型人間が朝4時起きになれた理由

2 やることがなければ早起きできないのは当たり前

3 朝はテレビもスマホも新聞も見ない

4 朝飯前こそ重要なことをする

5 成果を出したいなら通勤時間を短く

6 あえて「やり残し」から手をつける

column 「指定席にお金を払う」は一流の習慣なのか?

【第2章 仕事が最速で動く「昼の習慣」】

1 自分とのアポを入れる

2 ムダを見極め徹底的に排除する

3 アタマを使わない努力をする

4 迷いが出るまでの5秒で決まる

5 サボるときは本気でサボる

6 昼休みを戦略的に使いこなす

7 集中できる環境づくりにこだわる

8 人の時間を使って最大の成果を上げる

9 いかに早く帰るかを考える

column 「秘書を雇う」は一流の習慣なのか?

【第3章 人脈と可能性を拡げる「夜の習慣」】

1 ビジネス交流は趣味だとわきまえる

2 夜の時間は人に渡す

3 「今日はお酒控えます」は禁句

4 家族サービスは量より質

5 寝ている間も脳にひと働きしてもらう

6 一日の設計は睡眠時間から立てる

column 「お中元・お歳暮を必ず贈る」は一流の習慣なのか?

第4章 脳と体のキレを上げる「毎日の習慣」

1 アイデアを考えるときのコツとは

2 判断するときは対極軸を考えるクセをつける

3 認識のズレを知り習熟度を高める

4 ガラケーユーザーよりスマホ中毒者の方がダサい

5 情報に振り回されることが「情弱」

6 感情は解釈次第でいくらでも変わる

7 食事制限ではなく食生活改善をする

8 ライフとワークを分けて考えない

9 「体重」より「体脂肪率」を気にせよ

10 自己管理は治療より予防を優先

column 「お礼状を手書きで送る」は一流の習慣なのか?

【第5章 成長を加速させる「毎週・毎月の習慣」】

1 毎週、振替裏と課題の整理を行う

2 週に1回、必ず会社の掃除をする

3 必ず進捗させるプロジェクトを持つ

4 支出配分は戦略的に決める

5 月収23万円で15万円を自己投資に回した過去

6 趣味でもパーソナルトレーナーを雇う

7 起業するなら本を1000冊読む

8 人生を変えた本を尋ねてみる

9 つまらない映画は15分で帰る

column 「小物にこだわる」は一流の習慣なのか?

【第6章 視座を高める「毎年の習慣」】

1 年始の抱負は「去年と同じ」がベスト

2 20年先までカレンダーに予定を入れておく

3 将棋の駒であり棋士でもある感覚を持つ

4 毎年必ず「資産の棚卸」をする

5 自分の評価をコントロールする

6 師匠を持って自分の常識を変えていく

column 「名刺を使い分ける」は一流の習慣なのか?

【第7章 志を貫く「一生の習慣」】

1 勝負のときはリスク先行

2 体験価値にお金を惜しまない

3 親孝行と自分孝行をする

4 ノーベル賞より社内で一番を目指せ

5 安定とはいつでも稼ぐことができること

6 「明日をどう良くするか」だけを考える

7 人生の北極星はいらない

おわりに

ーーーー