朝起きて「このままじゃダメだ」と思った。 そこからのアクションは？？ 運動をした。朝と昼に。昼に1時間B聴いた。 夜にチョコトレをした。 夜は食べ過ぎた。ハンバーグ、プルコギビーフ、千切りキャベツ、豆腐、納豆、卵。 少しずつでいい。 良い習慣を取…