深呼吸が大事【毎日更新39日目】
[uploading:4EB224C6-F900-4722-953D-A4F今日は早朝から2時間に渡り、
5月からclubhouseで開催している読書会に
ついて、ある方からアドバイス頂いていました☆
気づきが多すぎて、気づいたらA4用紙12枚の
メモになっていました(^^;;
※次回は9月6日（月）の20時55分〜
開催します。詳細はコメント欄のリンクか、
個別にメッセージを頂ければご案内します☆
その後、仕事へ。
16時過ぎに月1のセミナーへ途中参加。
zoomに入って早々に強く印象に残った
ワードが「深呼吸」。
休憩時間にこのブログを音声に吹き込み、
「深呼吸が大事」というテーマで今日は
呟きます。
窮地の時こそ深呼吸をしまくること
の大切さ、これは実体験をもって、
とても理解できました。
数年前、勤務先の皮膚科の医師から
「マインドフルネス」をオススメされた時に
紹介していただいた本です。
「サーチ! 富と幸福を高める自己探索メソッド」
この本の２つのキーワードが、
「マインドフルネス」と「EQ」です。
（意味は画像参照）
2012年の本なので現在は分かりませんが、
発刊当時、この本に書かれていることは、 Googleの研修プログラムにもなって
いました。
私も、精神削る要素が大きいと思う時、
特に意識して、マインドフルネスを
1日5分していました。
朝起きたら何も考えずに呼吸にだけ
集中して、5分間深呼吸をする。
朝出来なければ昼か夜にやる。
かなり元気が削られていれば、回数を
増やして1日何回もやる。
これはとても有効でした。
これを習慣にしていなかったら、
もしかしたら今も荒い呼吸のまま
だったかもしれません。
「元気があれば何でもできる」
本当にそう思います。
思い起こしてみると、悟空は元気玉を
作る時にこんなことを言っています。
「大地よ、海よ。
そして生きているすべてのみんな・・。
このオラに、ほんのちょっとずつだけ元気を分けてくれ・・！！頼む！！！」
出典：ドラゴンボール20巻/77p
このセリフ、普段目に向けないものにも、
（きっと深呼吸もしつつ）
目を向けていますね。
私達は、笑顔や言葉、気配り、心配り、
目に見えるもの、見えないものから、
誰かから元気をもらうことがたくさんあると
思います。
元気玉のように、いろいろなものから少しずつ
受け取って今の元気な自分が居ると思います。
元気でいるためには、
元気玉を増殖しつつ、削る要素は減らして
行かねばなりません。
しかしながら、私達の生きている世界には、
元気を削る要素はごまんとあります。
そういうことは起きるものだと思って、
起きてしまったら間髪入れず、
「このタイミングで深呼吸だ！！」と思って、
深呼吸して、自分を客観的に見てみる。
これが本当に大事だと言うことを
今日のセミナーで聞いたワード「深呼吸」を
通して改めて学びました。
私は自分がいる世界が全てだと思い込みがち
ですが、深呼吸をして客観的に見ることで
軌道修正をすることができます。
