モーニングルーティン
おはようございます。
元旦の今朝も朝トレからのスタート😆
日記、運動、プランク 完了！！
2020年12月5日（土）〜2021年3月14日（日）〜100日実践トライ中。
今年も日記、運動(筋トレ)や食事改善を通じて
より自身の思考と身体と向き合っていき、
自分の身体は自分が1番よく理解している、
という状態を目指します。
筋トレは自分の身体との対話。
自らの身体と向き合い、
日々の調子を感じ取り、
ペース配分をコントロールすることそ肝要。
そういったことを繰り返すことによって
自らの身体をハンドリングする術が養われ、
しいては自身で自身のマインドを
コントロールすることをも可能にする。
そして行動や学び、気づきを日々記録していくことで、
常々健康に思いを致すとともに、
運動(筋トレ)習慣を強固なものに
していきたいと思います💪
▪️本日のことば
「筋トレによって自らの身体と向き合うこと。
まさにこれは動的瞑想である。」
◯モーニングルーティン
トリガーをセットすると続けやすいです。
5:55起床。カレンダーに就寝起床時間書く➡️歯磨き、顔洗ってコップ一杯水飲む➡️タブレット・ラジオ・音源聴きながらYouTubeでラジオ体操第1第2と首の運動(7分)→boost athlete朝トレ4分➡️プランク5分➡️何か5分以上の運動一つ。（できるだけ、ラン）★今日は6分HIT
日記📖(ここで7:04)・OT➡️勉強へ！！
今年もよろしくお願いいたします！！
（ラジオ体操第一第二首の運動）https://youtu.be/3V4d7N5SyvI
（4分朝筋トレ）
（3分プランク ・のがチャンネル）
（6分HIT・のがチャンネル）
#ラジオ体操
#朝トレ
＃習慣化
