筋トレによって好スパイラルに！

【1/4(月) 筋トレによって好スパイラルに！】

何においてもそうかもしれませんが、

筋トレはやり始めてから
その効果を体感できるまでに
一定のギャップがあります。
　

どれぐらいの頻度、強度で
やるかにもよりますが、

身体の変化となって現れるのは
男性で約3ヶ月、

女性の場合はもう少し後と聞きます。
　

筋トレの習慣化においては、
その効果を体感できるまで

いかに愚直に、何も考えずに
継続できるかどうか。

私もそうでしたが、

一度効果を体感できると、

筋トレ習慣による好スパイラルが
自動的に回り出します。
　

以下はパーソナルトレーナーの中野秀徳さんから教えて頂いたことです。

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筋トレをする → (続けると)身体が変わる

→ (嬉しくて)継続する → やがて習慣化する

→ (習慣化できたことで)自尊心が上がる

→ 何事も前向きに捉えるようになる

→ 行動力が上がる → 結果が出る

→ ゆえに筋トレをする！

という好スパイラル。
　

継続していると必ず上記の
好スパイラルに乗っかってきます。👍

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身体の変化に加えて、
心境の変化も感じながら

楽しんで継続していきます😆
　

▪️本日のことば

「とにかく初めは何も考えずにやってみる」